Если бы я раскрыл все тайны и пути к крепкому здоровью, вы бы хотели их узнать?
То, что я сейчас расскажу, использует только 3% людей. Остальные вспоминают о теле лишь когда проблемы начались по всему организму, и бегут в аптеку за таблетками для снятия симптомов заболеваний.
Здоровый образ жизни последнее время достаточно на слуху. Во многих магазинах появились продукты с этикеткой “полезно для здоровья”. Проводятся различные зож-фестивали и городские спортивные праздники.
Вести здоровую и активную жизнь становится мейнстримом для всех.
Эту статью я подготовил специально для тех людей, которые хотят не просто “чтобы ничего не болело”, а раскрыть потенциал своего тела, чтобы почувствовать все краски жизни и реализоваться.
После ее прочтения вы уже будете знать принципы и алгоритмы, которые помогут существенно улучшить ваше состояние, и в прямом смысле слова омолодить организм, замедлить процессы старения.
Почему я беру смелость рассказать вам о здоровье по аюрведе?
Прочитайте мою историю – мне таки есть что вам рассказать👇
⏩Ну что, поехали!
Пару слов обо мне.
Меня зовут Роман Александрович Лихачев. Я сертифицированный Российским Университетом Дружбы Народов специалист по аюрведе.
То, что я родился на свет живым – большая удача. Мама сильно болела во время беременности и половину срока пролежала на сохранении.
В детстве я, мягко говоря, не отличался здоровьем. В детский сад я ходил ровно неделю — слег с сильным воспалением легких. В школе был щуплым и низкорослым, был физически слабее своих сверстников. Часто болел.
Я получил высшее юридическое образование, успел много где поработать и многое попробовать.
Дед устроил меня работать в Банк России (который ЦБ).В госслужбе я быстро разочаровался, но идей чем заняться еще не было.
И я остался.
Год в банке был адом меня – постоянный напряг и стресс, супер ответственная работа (нельзя ошибаться в перекладывании бумажек!), 4 начальника и 10 часов в день перед компьютером. Мое здоровье стало просто сгорать. Уже через пару месяцев я понял, что долго так не протяну.
За этот год я похудел на 7 килограмм (а я и так был всегда худощавым!), небольшие проблемы с желудком превратились в полноценный гастрит с рефлюксом, появилась бессонница и панические атаки. 😫
Эй, а что там про аюрведу?
Да, уже как раз перехожу к этой теме:)
Трезво поразмыслив после года работы в банке, я понял, что лучше быть нищим, чем мертвым. Собрался с силам и уволился из ЦБ, накопив какие-то деньги. Пришлось пойти против воли семьи.
А вот моя супруга, Анфиса, меня очень поддержала. Не знаю, что бы было со мной, если бы не она.Прежде всего я решил восстановить себя, свое психическое и физическое здоровье.
В тот момент я увлекся ведическими знаниями и решил попробовать Аюрведу – ведическую медицину. Начал серьезно изучать ее, сперва по лекциям, что-то практиковал, потом по книгам.
Очень поддерживала жена – Анфиса. Без нее я бы не справился…
Всеми силами начал вкладываться – в питание, режим, вычитывал все что было рядом, пробуя на себе каждую новую идею.🤓
И… заработало! В глазах снова стал появляться блеск и что-то внутри «включилось»! Я ожил!😃
Помаленьку стал советовать что-то друзьям и оно начало приносить первые плоды.
Какое обучение я прошел?
В 2015 году появилась возможность съездить в Индию к доктору Танмай Госвами. От обучения осталось много приятных воспоминаний, а также сертификат
После возвращения я продолжил обучение и практику.
Люди начинают находить меня сами, приходят по сарафанному радио. Очень радуюсь и даже немного удивляюсь, что на постоянной основе получается помогать довольно таки большому количеству людей.👌
Поступил в РУДН на кафедру восточной медицины, где обучался у замечательного учителя Бориса Владимировича Рагозина
И через пару сотен консультаций понимаю, что пора запускать свой курс по Аюрведе.
Хотя бы потому, чтобы опыт, пропущенный через себя, через клиентов, через знакомых, которой я накопил за эти годы – пора выдавать в мир.
А еще потому, что устал говорить людям одно и тоже.
Что соблюдать надо режим, диету, основы психологической гигиены и т.д.
По правде сказать, я не рассчитывал, что курс вызовет высокий интерес.
Но сходу пришло 100 студентов!!! 😮
Я в шоковом состоянии, не знаю что делать. Я не планировал, что их будет так много. Но раз так вышло, я твердо,о сделаю все возможное, чтобы люди были довольны
Понимаю что Аюрведа стала моей судьбой, профессией и немного религией.
Сейчас, к 2024 году, через мои программы прошло суммарно более 50 000 студентов, которые оставили свыше 1500 положительных отзывов и историй преображения.
Аюрведа – это древнейшая система оздоровления родом из Индии, которая признана ВОЗ самой эффективной системой народной медицины. По сути – это сестра йоги, ее продолжение.
Сейчас уже практически в каждом городе существуют небольшие аюрведические магазины и йога-студъии, и, уже практически каждый хотя бы слышал это слово. В ряде частных детских школ и детсадов даже в России уже введены занятия йогой для улучшения здоровья детей.
Поэтому давайте не будем тратить время и попробуем аюрведу на себе!
Мне часто задают вопросы:
- Как восстановить былое свое здоровье?
- Как начать нравиться себе как в плане физического теле, а так и в ментальном, психологическом? Привести себя в порядок, улучшить свою версию, стать гармоничной личностью?
- Как решить проблемы с ЖКТ, лишним весом, восстановить сон, очистить организм от шлаков и токсинов, уменьшить частоту головных болей?
- Где взять энергию при современном ритме жизни? Как избавиться от хронической усталости
- С чего начать применение аюрведы для себя, ведь в интернете огромное количество обрывочных знаний и статей…
Вопросов всегда много, а ответы лежат на поверхности. Ниже основные пункты, которых основано здоровье согласно аюрведе.
4 правила как восстановить свое здоровье по аюрведе:
Правило 1.Первое и самое ключевое – это сон и отдых.
Мы не роботы, которые могут работать постоянно. Нам нужен отдых, а лучший отдых – это сон. Именно во сне происходят процессы глубокого восстановления тела и психики.
В современном мире многие работают допоздна. Активная жизнь начинается после того, как дети легли спать. Можно посвятить время себе – посмотреть кино, посидеть в интернете, еще поработать за компьютером.
После этого, конечно, очень тяжело рано вставать. Утром проснулся, а уже устал, пытаешься взять энергию от кофе. Которое помогает лишь на короткий срок, а потом становится еще хуже.
Как результат – ходишь разбитый, нет сил, низкая продуктивность на работе, дома ничего не хочется делать.
Отход ко сну должен быть в 22-00
Наш организм тесно связан с природой и солнечными циклами. И когда мы пытаемся идти против ним, придумывая, что у нас более высокая продуктивность ночью, или называя себя совами, по сути мы плывем против течения. Это может продолжаться некоторое время, но организм очень быстро изнашивается и, примерно к 35-40 годам, запас прочности начинает кончаться именно на этом моменте.
Очень важно перед сном снизить свою активность – не смотреть эмоциональные передачи, различные новости, боевики, не заниматься тяжелой физической работой. Ужин должен быть легким, лучше всего тушеные овощи, а также минимум за 2-3 часа до отхода ко сну.
Хорошо посвятить вечер спокойному времяпрепровождению с семьей, чтением книг, прогулкой и т.д.
Ночь – это время восстановления организма, поэтому очень важно создать все условия для полноценного отдыха еще ДО отхода ко сну.
Вы хотите легко просыпаться и чувствовать себя отдохнувшим, полными сил? Начните с организации сна.
Это говорит не только аюрведа. Посмотрите расписание в любом детском лагере, больнице, санатории.
Правило 2. Пища и питание.
Наверняка слышали цитату “ты это то, что ты ешь”. Ее приписывают много кому, например, Конфуцию. Еда дает нам энергию и строительный материал для нашего тела. А вкус еды питает психику, приносит удовольствие
Современная цивилизация приучила нас к еде на ходу. Утром – быстро вскочил, скорее закинул бутерброд, побежал на работу. Особого аппетита еще На работе тоже нет возможности нормально пообедать у многих. Приходится постоянно перекусывать, всякие печеньки, булочки, кофе.
Зато вот ужин – самое время оторваться и съесть все, чего так хотелось весь день…
Аюрведа содержит целый ряд правил и предписаний по поводу питания. В одной статье трудно перечислить всё. Если бы можно было выделить самое главное, то скорее всего это было бы следующее:
“Обед – это основной прием пищи, который нельзя пропускать. При этом обед должен быть плотным, содержать все 6 вкусов.”
Обедать следует примерно с 12 до 14 часов. Он должен быть настолько сытным, чтобы потом не хотелось есть до вечера.
В это время наш огонь пищеварения наиболее силен и способен переварить даже самую тяжелую пищу. Даже если вы любите что-то вредное, сладкое или жирное, то лучше всего это съесть в обед.
На завтрак огонь пищеварения еще только разжигается, а вечером уже способен переварить только самые легкоусвояемые продукты Присутствовать должны все 3 приема пищи, но обед- это самое важное.
Если вы освоите хотя бы это правило, то начнут постепенно уходить проблемы с ЖКТ.
Поймите, что внутри нашего тела очень сложный механизм, у которого есть расписание работы, которое синхронизировано с
Солнцем. Любой механизм ломается, если им пользоваться не по инструкции.
Правило 3. Занимайтесь физкультурой.
Еще одна цитата: “движение это жизнь” – сказал Аристотель. Проблема современности – мы слишком мало двигаемся. Врачи называют это “гиподинамия”, что означает буквально – мало движения. А двигаться надо.
Когда я впервые услышал про важность движения, я начал думать, каким спортом занимаются все зожники?
Первым пришел в голову бег. Я подумал – все зожники бегают, значит я тоже буду бегать.
Согласно аюрведе это зависит от индивидуальной конституции тела. К примеру, у большинства современных людей тип “вата” или “воздух”. А это означает, что спорт для них должен напротив успокаивать, быть более статичным. Например, это йога или езда на велосипеде. Даже просто ежедневной пешей прогулки по 1-2 часа для начала хватит.
Пробежал километр один день, другой, думаю что-то не так. Я не чувствую что это мое и мне не хочется бегать.
Затем я узнал, что оказывается, не каждому человеку подходит любой вид спорта. Тот же самый бег, хоть он и распиарен, далеко не каждому принесет пользу.
Важно, чтобы это было ежедневной практикой. Организм так устроен, что если мы не даем нагрузку каким-либо суставам, то они постепенно деградируют. Особенно это заметно в возрасте.
Старость наступает, когда тело потеряло гибкость. Поэтому помимо ежедневной зарядки необходима также кардионагрузка, в ходе которой будут максимально задействованы все мышцы организма.
Индивидуальную физическую нагрузку согласно типу тела наш специалист определяет в ходе индивидуального наставничества и программы “Фундамент Здоровья”. Проходите по ссылке, записывайтесь и приходите на вводную консультацию, где мы обсудим, смогу я ли я вам помочь в решении именно ваших проблем со здоровьем.
Уверен, вы вынесете много важного для себя.
Правило 4. Гигиена ума.
В голове у нас порой черт знает что. Тревоги, сомнения, обиды, яркие картинки из интернета и прочий мусор, который мешает жить и мыслить. Важно очищать свой ум – для этого существуют специальные релаксационные упражнения, замедляющие и сосредотачивающие ум.
Бессоница, стресс, депрессия. отсутствие самоудовлетворенности, эмоциональная нестабильность, проблемы с психикой, даже сложности в достижении личных и профессиональных целей, все берется отсюда.
Все Веды в целом уделяют огромное внимание контролю умом, так как считается, что это оказывает влияние на все сферы в жизни в самом широком понимании.
Как же чистить ум по аюрведе?
Аюрведа содержит достаточно большое количество инструментов. Есть дыхательные упражнения, медитации, специальные физические упражнения, например “планка”.
При бессоннице очень хороший инструмент “йога-нидра” – это такой короткий сон, когда можно глубоко расслабиться буквально за 20 минут.
Суть заключается в следующем: вы включаете специальную запись (их очень много на ютубе в открытом доступе) , ложитесь и внимательно слушаете.
Успокаивающий голос вам будет говорить что делать – расслабьте одну руку, расслабьте другую, расслабьте такой палец, расслабьте теперь другой, теперь расслабьте правый глаз, теперь левый.
Даже если вы не можете уснуть, то под хорошую запись вы “улетите” буквально за 5 минут.
Также это хорошо подойдет, если вы днем чувствуете усталость, а для отдыха у вас очень мало времени. 30 минут йога-нидры могут заменить 3-4 часа сна.
Это самый недооцененный компонент ЗОЖ в современном мире.
Если про питание, сон, физкультуру нам так или иначе с детства говорили, то про важность очистки ума на Западе мало что известно.
10-20 минут на дыхательные упражнения ежедневно находить совершенно несложно. Достаточно в свободную минуту вместо залипания в соцсети выделить время очищению ума. Да, это придет не сразу. Постарайтесь! Поверьте, овчичка стоит выделки.
У вас появится уравновешенность, удовлетворенность в себе, прибавится уровень энергии. Вы сможете более сосредоточенно работать и заниматься домашними делами. Возможно, даже увеличите уровень дохода, так как повысится ваша производительность.
Если все 4 условия, о которых я вам рассказал выполнены хотя бы частично, то улучшения в самочувствии можно почувствовать буквально через 1-2 недели.
Если все делать на “отлично”, то большинство заболеваний в легкой форме вскоре отступят. Вы в прямом смысле слова сможете молодить организм и замедлить процессы старения.
Цветущий внешний вид, ясное сознание и прекрасное настроение — это будет про вас.
Вы будете слышать свой организм, понимать что ему требуется в данный момент времени, и устранять заболевания максимально мягко, без агрессивных средств. А также вы сможете помогать своим близким.
И для этого НЕ требуются никакие таблетки, нет побочных эффектов, и т..д
С чего начать все это практиковать?
Обучение у лучших
Да, самостоятельно вы тоже можете практиковать аюрведу и почувствовать некоторые улучшения в собственном здоровье.
Гугл, книги, полезные лекции на ютубе- это все используют многие. Но что они теряют? Правильно, время! Самый дорогой и важный ресурс человека.
Я сам начинал изучение аюрведы с прослушивания бесплатных лекций Олега Геннадьевича Торсунова, книг Васанта Лады и т.д.
Но когда я приехал на обучение к доктору Танмай Госвами в Индию, я понял, что до этого практически все понимал неправильно!
Аюрведа – это не та дисциплина, которую можно понять по книгам, а тем более – разрозненным статьям из интернета.
Общий ведический принцип такой – знание передается только от учителя к ученику, на санскрите это называется “парампара”, от сердца к сердцу.
Учитель объяснит все знание на примере именно вашего здоровья, ответит на все вопросы, сделает аюрведу живой.
Буквально за 2 месяца можно получить такие результаты, к которыми самостоятельно нужно несколько лет.
Чтобы быть здоровым не требуется наизусть выучить тысячи стихов “Аштанга-Хридая-Самхиты” (так называется один из древнейших текстов-первоисточников). Нужно их применять на практике.
В конце концов- одному даже сложно замотивировать себя что-то делать, крайне легко сорваться. Недавно в ходе исследований канадские ученые выяснили, из 50% людей после посещения врачей ничего не делают. А из оставшихся еще 50% из списка рекомендаций лишь пьют назначенные препараты. Но этого недостаточно.
Считаете, что услуги наставников дорогие?
Посчитайте, сколько реально уходит и еще уйдет денег на лекарства, на посещение поликлиник. Один прием у врача, с учетом анализов и препаратов, обходится уже минимум в 3-5 тысяч рублей. Посчитайте, сколько времени и сил нужно на поиск и прослушивание случайных лекций из интернета, из которых еще нужно постараться отыскать практические советы именно под себя.
Многие из тех, кто находится уже на последних стадиях болезней, задумывается о том, как много бы они отдали бы за еще хотя бы несколько лет активной жизни. Но до такой степени не надо доводить до себя, потому что там уже будет поздно.
Не так уж наставничество и дорого по сравнению с затратами на болезни и потерями времени на самостоятельном пути.
Я приглашаю вас на стратегическую сессию со специалистом из моей команды, где мы наметим план восстановления вашего здоровья и обсудим шаги его достижения.
На бесплатной стратегической сессии наш специалист полностью погрузиться в ваш запрос, изучит ситуацию и выдаст самые эффективные инструменты, секреты и методы, которые вы сможете применить в вашем конкретном случае.
Особенно полезная данная консультация будет тем, у кого проблемы с лишним или недостаточным весом, болезни ЖКТ, высокий уровень стресса, проблемы с сном. И всем, кто хочет наладить режим жизни и ввести полезные привычки для своего здоровья, почувствовать гармонию в своем теле.
Также специалист расскажет вам:
- Что нужно делать именно Вам для улучшения здоровья на ежедневной основе?
- Какие именно Вы делаете ошибки, которые портят ваше здоровье?
- Как перестать глушить симптомы, а действительно избавиться от беспокоящих вас проблем?
- Как ввести здоровые привычки в свою жизнь на ежедневной основе и избежать срывов?
- Как найти баланс в питании, сне и гормональном фоне?
- Что делать, если семья не поддерживает ваши начинания? Как убедить мужа и других близких людей ?
- С чего начать помогать своим близким заботится о своем здоровье?
Хотите всего за 1 час разложить по полочкам свое здоровье и узнать, что именно вам нужно делать для его восстановления? Переходите по ссылке https://aurveda.pro/diagnost
Мест крайне мало, из 100 человек берем только 10-20 в месяц. Поэтому решайтесь скорее. Стратегическая сессия длится 60 мин.
Записывайтесь на стратегическую сессию по ссылке- https://aurveda.pro/diagnost
И не тяните, будет максимально полезно!
Вы дочитали до конца, благодарю вас! Теперь об обещанном подарке. Напишите в чат-боте код “108” и забирайте ценный подарок- “пошаговое руководство по восстановлению и укреплению здоровья по аюрведе”
Эта методичка специально создана для тех людей, которые только начинают интересоваться возможностями аюрведы, поэтому она будет максимально полезна для вас. В ней вы сможете пройти тест и понять с чего именно начать заниматься здоровьем именно вам. А также узнаете про типичные заблуждения и ошибки, с которыми сталкиваются большинство людей при самостоятельном изучении. И сможете их избежать.