Похудение по аюрведе – это не просто сброс веса, это улучшение качества всей вашей жизни. Вы сможете вкусно есть, досыта, разнообразно (смотрите рецепты в нашем Клубе «Йога Еды») и стройнеть в своем темпе, но, при этом, достаточно стремительно.
Что же такое похудение по аюрведе?
Тысячелетний аюрведический опыт позволяет подойти к вопросам стройности с медицинской точки зрения. То есть лишний вес больше относится к заболеванию, к болезни, чем к эстетике, понимаете?
Целлюлит же лечат, а не сбрасывают, а жир – сбрасывают?
Где же логика?
Если вы выберете один путь, то вы сможете понять и прочувствовать все процессы, которые позволяют обрести сильное и здоровое тело. Вы узнаете, по каким причинам откладываются лишние килограммы и то, как избавиться от них. Но это лишь верхушка айсберга, ведь похудение по аюрведе дарит вам исцеление и мощную жизненную энергию.
Погружение в основы аюрведы и есть тот путь, который позволит вам начать совершенно новый этап в жизни.
Лишний вес – это заболевание.
При этом, если вы долгое время употребляли фастфуд, ели не благую пищу, пили алкоголь, то, скорей всего, пострадало не только ваше тело, но и душа. Увы, но физические процессы сказываются на состоянии вашего духовного роста и пути вашей души.
Не стоит пугаться, ведь вы можете буквально за один день принять решение, которое изменит всю вашу жизнь.
- Похудение по аюрведе – это то самое решение, способное изменить не только вашу жизнь, но и отношения с собой и окружающим вас миром.
- Похудение по аюрведе – это нечто гораздо большее, чем стройность и привлекательность, которых вы, кстати, достигните очень легко.
Вы наполнитесь энергией, любовью к себе, оздоровитесь и станете хозяином своей жизни.
Почему?
Тот, кто смог совладать с собой, обладает невероятной силой влиять на все, что с ним происходит.
Справились с собой, значит и все внешние обстоятельства вам по плечу.
10 способов похудения по аюрведе.
Питьевой режим.
Как правильно пить воду?
Утром, натощак, выпейте стакан очень теплой и чистой воды. Вода из-под крана, кипяченая или фильтрованная не подходят. Многие пишут о том, что стоит добавлять мед или сок лимона в воду. Вы можете попробовать, но сначала заручитесь рекомендацией вашего лечащего врача, ведь мед может спровоцировать выброс инсулина, а лимон – обострить язвенные процессы или нарушить работу вашего ЖКТ.
После того, как вы выпьете воду, не ешьте в течение 40-60 минут.
Соблюдайте питьевой режим на протяжении всего дня: пейте небольшими порциями в промежутках между едой, еду вы тоже можете запивать. Пить холоную воду мы не рекомендуем, даже в жару. Особенно, кстати, в жару, потому что жажду лучше всего утоляет горячий травяной чай или стакан теплой воды.
Чем опасны перекусы?
Интервалы между приемами пищи должны быть 3-4 часа. Ужин не позднее 20:00, не плотный. Перекусы не рекомендуются, они ухудшают усвояемость основной пищи, плюс часто мы путаем голод с жаждой. Захотели перекусить? Лучше выпить чай, воду или стакан молока, если вы ощутили резкий приступ голода. Кстати, если вы замечаете за собой подобные скачки, то вы явно не добираете нужных нутриентов во время приема пищи, сбалансируйте питание. Важно сдать анализы и исключить диабет.
Переедание губит ваше здоровье.
Принимайте пищу без спешки, не ешьте на ходу. Важно ощутить вкус и аромат употребляемой пищи, насладиться ей. И съесть столько, сколько вам нужно. Вы взрослый человек, над вами уже не стоит родитель, заставляющий доедать до последней крошки. Искореняйте эту привычку, если она у вас есть.
В чем польза клетчатки?
Соблюдайте баланс бжу во время любой трапезы. Это не так сложно, важно понять принцип термосвойств пищи. Чем больше углеводов, тем больше калорий потратит ваш организм на переваривание еды. Только речь идет не о углеводах из сладостей, а углеводах из круп и овощей. Достаточно включить в каждый прием пищи 30-40% сырых овощей, например, и качество вашего тела уже совсем скоро начнет меняться в лучшую сторону. О том как и что есть мы подробно говорим на курсе «Основы правильного питания».
Спорт снижает кортизол?
Йога и медитации помогут вам снизить уровень кортизола в теле, что позволит расслабиться и снять стресс.
Увы, стресс – одна из самых основных причин набора веса.
Начните каждый день выполнять небольшие комплексы упражнений, включайте медитации перед сном или между дневными делами.
Чем заменить фитнес-зал?
Советуем вам включить в свой режим дня пешие прогулки и занятия йогой. Бегать и срочно идти в фитнес зал не надо. Чаще всего такие рвения заканчиваются болями в коленях, спине, приступами жалости к себе и, в итоге, спорт уходит из вашей жизни раз и навсегда. Везде нужен баланс!
Прогулки в приятной компании смогут не только сжечь калории, но и активизировать метаболические процессы в вашем организме. Гулять после еды очень важно, а вот послеобеденный сон, например, не принесет вам той пользы, о которой многие говорят.
Когда лучше спать?
Здоровый и спокойный сон очень помогает улучшить фигуру и здоровье!
Лучшее время для сна: с 22:00 до 5-6:00. Если ваш режим совсем другой, то начните каждый день ложиться и вставать на 20 минут раньше. Это гораздо проще, чем вы думаете. Время сна важно, потому что некоторые гормоны в нашем теле вырабатываются в определенные часы.
Серотонин с 4 до 6:00
Кортизол с 6:00 до 17:00
Стероиды с 8:00
Нейрогормоны с 10:00 до 14:00
Гормон роста с 14:00 до 16:00
Мелатонин с 21:00 до 7:00
Эндорфины с 22:00
С 22:00 до 4:00 происходит полная перезагрузка вашего организма.
Аюрведа учитывает все физиологические процессы организма, поэтому следование ей позволит вам обрести не только здоровое тело, но и психику!
От какой пищи лучше отказаться?
Мера нужна во всем, но и ограничивать себя нужно с осторожностью. Нет вредной или опасной еды, есть чрезмерное ее употребление. Даже рис или листья салата могут вам навредить, если вы будете есть только это и в больших количествах.
Откровенно вредную пищу нужно постепенно сокращать и стараться максимально убрать из своего рациона:
алкоголь (лучше отказаться вообще),
магазинные сладости,
растворимый кофе (лучше выпить свежезаваренный и в первой половине дня),
химическую еду (фастфуд, еду с большим количеством Е, газировку и т.д.)
Какие вопросы нужно себе задавать?
Осознанный подход к выбору еды – залог здоровья!
Что вы едите и зачем?
Вы едите, чтобы наполниться энергией, или чтобы заесть стресс, поднять себе настроение? Если прием пищи заключается не в поддержке здоровья своего тела, а в решении психологических сложностей, то необходимо заменить еду на другие развлечения: встречи с друзьями, хобби, травяные чаи тоже можно употреблять для того, чтобы побаловать свои вкусовые рецепторы… Но еда – это, во-первых, поддержка здоровья и наполнение тела энергией, а уже во-вторых только – развлечение и удовольствие.
Будьте благодарными.
Данный способ больше относится к философской составляющей такой древней науки, как аюрведа.
Не вступайте в конфликты.
Не завидуйте.
Цените каждый день своей жизни.
Принимайте с благодарностью то, что с вами происходит, даже если вы переживаете череду неудач – ваша душа получает необходимый ей опыт.
Живите согласно своей дхарме.
Вы можете придерживаться одного только способа, а можете применять сразу все 10. Главное в избавлении от лишнего веса и в оздоровлении вашего тела в целом – придерживаться комфортного состояния, в котором вам легко будет вводить новые привычки и корректировать питание.
Успешное похудение по аюрведе на 80% зависит именно от питания.
Как, что, в каком количестве и когда есть – все это лежит в основе курса «Идеальное тело с аюрведой».
Кстати, при покупке курса, вход в Клуб «Йога еды» будет для вас бесплатным на протяжении целого месяца. В Клубе много простых и вкусных рецептов блюд, даны не только сами рецепты, но и видео-инструкции по их приготовлению от основателя школы «Суть здоровья» Романа Лихачева.
В курсе «Идеальное тело с аюрведой» вы узнаете о
- сбалансированном питании, которое подходит лично вам,
- детоксе,
- массаже,
- питьевом режиме,
- принципах аюрведического подхода к приемам пищи,
- как стать вегетарианцем и не навредить своему здоровью,
- как улучшить пищеварение
- и многое другое!
Для покупки курса и выбору подходящего для вас тарифа переходите по ссылке.
Жизнь полная энергии и здоровья – это легко!
Похудение по аюрведе – еще легче!
До встречи на курсе!
Как легко поднимаете такие тяжёлые темы! Думаю, что все 10 способов возьму!