Если у вас подозрение на анемию, но не знаете, какая именно форма этого состояния вас беспокоит, важно разобраться в вопросе. Меня зовут Роман Лихачёв, я ваш аюрведист, и сегодня мы рассмотрим три вида анемии.
1) Симптомы железодефицитной анемии
Первая и наиболее распространенная форма — железодефицитная анемия, возникающая из-за нехватки железа в организме. Феррум — это металл, известный всем с уроков химии. Причины дефицита могут быть различными:
- Недостаток железа в пище. Вегетарианцы и веганы находятся в группе риска, так как железо из мясных и молочных продуктов усваивается легче, чем из растительной пищи.
- Переход от мясного рациона к растительному может вызвать трудности в усвоении железа.
- Беременность, спорт и период роста у детей требуют большего количества железа.
- Кровопотеря, включая обильные менструации, также может привести к анемии.
- Проблемы с ЖКТ, хронические заболевания и пожилой возраст.
Продукты богатые железом:
Железо можно найти в следующих продуктах:
- Печень и мясные продукты
- Некоторые виды зелени
- Сухофрукты и орехи
- Яйца и фрукты
- Травы и специи, такие как куркума и базилик
Обратите внимание: 100 граммов сыра или фруктов съесть легко, а вот 100 граммов сухой травы — нет.
Симптомы железодефицитной анемии
Среди симптомов, о которых я упоминал в предыдущем видео, выделяются:
- Повышенная бледность кожи и слизистых оболочек.
- Плохое качество ногтей и волос.
- Искажение вкусовых предпочтений.
- Низкий иммунитет и долгое заживление ран.
Как понять по анализам анемию?
Для диагностики анемии необходимо сдать следующие анализы:
- Общий анализ крови (гемоглобин и ретроциты).
- Ферритин — склад железа в организме.
- Сывороточное железо и OGSS — запасы железа в кровотоке.
- Трансферин — белок, отвечающий за транспорт железа.
Важно помнить: если есть подозрение на анемию, следует обратиться к врачу для назначения анализов.
Как правильно принимать железо?
Прием железа в виде витаминов и БАДов должен происходить в хелатной форме. Это сочетание солей металла с органическими веществами, такими как белки и аминокислоты, облегчает усвоение железа организмом.
Роль железа в организма человека
Железо является важным элементом, однако оно может быть токсичным. Если человек неправильно вводит железо, это может привести к серьезным проблемам, таким как кровавая диарея и открытые кровотечения. Поэтому важно использовать его с осторожностью.
Как правильно принимать железо?
- Употреблять на пустой желудок.
- Сочетать с витамином С для лучшего усвоения.
- Разделить дневную норму на несколько приемов: два-три раза в день.
- Пить достаточное количество воды.
Примером хорошего железа является gentle iron от компании Solgar, который считается одним из лучших вариантов даже для беременных. Это хелатная форма, а среди них есть разные виды, включая бисглицинат. Упаковка стоит около 1500 рублей. Также можно рассмотреть отечественный продукт от фирмы Vitamir — железобесцегленат, который стоит примерно 400 рублей. Рекомендуем его принимать при подозрении на анемию.
2) Дефицит витамина B12 и анемия
Следующий вид анемии — B12 дефицитная анемия, также известная как пернициозная анемия. Этот витамин вырабатывается здоровой микрофлорой кишечника, но многие сталкиваются с проблемами ЖКТ, что затрудняет его усвоение.
Источники витамина B12
Витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения, особенно в печени и морепродуктах. В группе риска находятся веганы и вегетарианцы, так как они употребляют мало продуктов животного происхождения. Хотя молоко и сыр содержат B12, его количество там минимально.
Симптомы дефицита B12
- Неврологические расстройства: покалывание в руках и ногах.
- Проблемы с координацией движений.
- Когнитивные проблемы: потеря памяти, снижение концентрации.
- Эмоциональные расстройства: раздражительность, депрессия.
Для диагностики дефицита B12 рекомендуется сдать анализ на уровень этого витамина, а также на ферритин, метилмалоновую кислоту и гомоцистеин. Низкий уровень ферритина может указывать как на недостаток железа, так и на дефицит B12.
Где взять B12
Существует два основных способа получения витамина B12:
- Рассасывающие препараты: Например, препарат от Solgar содержит 5000 мкг B12. Эти таблетки следует рассасывать во рту для лучшего усвоения.
г - Инъекции: Эффективный, но более инвазивный метод. Каждая ампула содержит около 500 единиц B12, и усвоение составляет около 80%.
Инъекции подходят для быстрого повышения уровня B12 в организме, тогда как рассасывающие таблетки являются удобной альтернативой без необходимости делать уколы.
3) Фолиодефицитная анемия и витамин B9
Следующий, третий тип анемии — это фолиодефицитная анемия, связанная с недостатком витамина B9 или фолиевой кислоты. Этот витамин вырабатывается в организме, но только у людей с здоровой микрофлорой ЖКТ. У некоторых он может плохо усваиваться из-за проблем с пищеварением.
Группа риска фолиодефицитной анемии
В группе риска находятся:
- пожилые люди;
- беременные женщины;
- люди, употребляющие мало овощей и фруктов;
- злоупотребляющие алкоголем.
Алкоголь негативно влияет на фолиевую кислоту, разрушая её в организме.
Продукты, богатые фолиевой кислотой
К продуктам, содержащим фолиевую кислоту, относятся:
- сладкий перец;
- орехи;
- горох;
- брокколи;
- спаржа;
- зелень;
- бруссельская капуста;
- авокадо;
- папайя;
- семечки;
- бобы;
- капуста.
Название «фолио» происходит от латинского слова, означающего «лист», что намекает на наличие этого витамина в листовых овощах.
Симптомы дефицита B9
При дефиците витамина B9 могут наблюдаться следующие симптомы:
- слегка желтоватый оттенок кожи;
- нарушения со стороны ЖКТ: тошнота, снижение аппетита, потеря веса, диарея.
Анализ на уровень фолиевой кислоты можно сдать в большинстве лабораторий. Рекомендуем его сдать при подозрении на анемию.
Как правильно принимать B9
Витамин B9 обладает возбуждающим действием на нервную систему, поэтому его лучше принимать не на ночь. Рекомендуется употреблять его во время еды, обычно на завтрак или обед. На ужин лучше не пить, чтобы избежать возбуждения нервной системы.
Стоимость фолиевой кислоты
Цена упаковки фолиевой кислоты составляет около 60-70 рублей. Более дорогие варианты обычно не нужны, так как фолиевая кислота остаётся фолиевой кислотой, без особых отличий.
Как комплексно работать над своим здоровьем? Аюрведа при анемии
Для более глубокого понимания своего здоровья и решения проблем с анемией рекомендуется придерживаться холистического подхода. Аюрведа утверждает, что необходимо лечить человека целиком.
Мы предлагаем специальный курс «Фундамент здоровья», на который можно записаться в предварительный список. Вот ссылка, где вы найдете много полезной информации и сможете пройти первичную диагностику.
Если у вас есть подозрение на анемию, вы сможете получить рекомендации по аюрведе и подобрать одну из программ нашего проекта.
Не стесняйтесь задавать вопросы и делиться своими наблюдениями в комментариях!
Спасибо за внимание! Если вам понравилась статья, перешлите ее друзьям и пишите, какие темы по анемии вас интересуют для будущих cтатей и видео.
