12 рекомендаций, если у вас дисбаланс дош

Сегодня мы поговорим о том, что такое дисбаланс дош.

Пожалуй, каждый из нас мечтает о внутреннем покое, стройном теле, хорошем здоровье и энергии. И это правильно. В Аюрведе такое сочетание называется равновесием дош. Приходит оно, когда ум, тело и душа находятся в гармонии с окружающим миром. Люди, достигшие такого состояния – красивы, здоровы, успешны и полезны. Словом, идеальны и телом, и душой.

Что же поможет стать таким человеком? Мало – мечтать, нужно действовать. Наша статья для тех, кто ищет пути решения, но пока все мимо. Уделите немного времени, и мы вам расскажем как стать стройным, энергичным и счастливым человеком.

Статья написана по материалам курса Романа Лихачева «Идеальное тело с Аюрведой». Специалист, который сам прошел многолетний путь изучения Аюрведы, давно и успешно помогает людям:

Вот тут можете почитать отзывы о наших курсах по аюрведе

Содержание

Аюрведа: баланс и дисбаланс дош

Для начала обратимся к науке Аюрведа. Что она собой представляет? Это древняя медицинская практика родом из Индии. Кредо ее – медицина и здоровый образ жизни. Аюрведа изучает вопросы пользы и вреда для организма человека. Все советы, рекомендации, практики и лечения – легки и ненавязчивы. Большое внимание уделяется здоровью тела через правильное питание.

В Аюрведе выделяется концепция тридоши, то есть основа психосоматического существования человека. Это его природная конституция. Или, простыми словами, чем наделяется человек при рождении. Она остается неизменной в течение всей жизни.

Существует Вата-доша, Питта-доша и Капха-доша. Само понятие «доша» означает «то, что может вызвать проблемы». Проблемы возникают, когда элементы дош варьируются в ту или другую сторону. Происходит сбой, и от этого напрямую зависит здоровье человека.

Здоровье – это баланс всех трех дош, то есть их равновесие.

Болезнь – это дисбаланс дош, то есть нарушение, неуравновешенность, раскачивание.

Подробности, что такое доши и как определить свою вы можете найти в нашей статье.

А мы продолжим о главном.

12 рекомендаций, если у вас дисбаланс дош

Чтобы вам было удобнее читать, все рекомендации мы объединили в 12 групп. Каждый определенный дисбаланс дош имеет свои особенности. Содержание статьи вам тоже поможет разобраться.

Итак, дисбаланс дош, рекомендации по:

физкультуре
суставам
специям
аюрведическим препаратам
постам и экадашам
по питанию
горьким травам
желчегонным сборам
слабительным
углеводам
дополнительным процедурам
детоксу для сочетаний дош

Королевой всех дош в Аюрведе по праву считается Вата-доша. 95% проблем со здоровьем приходится на ее расстройство (дисбаланс). Вот с нее и начнем.

Дисбаланс доши Вата

«А здоровье мое не очень. То лапы ломит, то хвост отваливается. А на днях я линять начал…».

Вряд ли Шарик из деревни Простоквашино знал об Аюрведе. Конечно, ему и в голову не пришло, что эти симптомы указывают на расстройство Вата-доши. Он просто интуитивно понял, что с ним что-то не так.

А дальше – серьезно.

Признаки дисбаланса Вата-доши

Малый вес, тканевая недостаточность, сухость. Человек выглядит слишком худым, даже тощим.
Проблемы нервной системы – тревожность, страхи, взвинченность. Рассеянность внимания и панические атаки.
Отложение солей, артриты, артрозы, подагра. Проблемы с суставами и позвоночником.
ЖКТ – метеоризм, вздутие, газообразование. Запоры.
Вегетативная дисфункция (она знакома вам по названию вегето-сосудистая дистония).
Холод, мерзлявость. Человек постоянно мерзнет или жалуется на холодные руки и ноги.
Сухость кожи и слизистых.
Любые боли или спазмы. Вата дает «зеленый свет» боли. Если с этой дошей все в порядке, то «ломоты в лапах» не будет точно😄.

Уточним, что при вышеперечисленных признаках постоянно будет проявлять себя Ама. Например, у вас всякий раз после еды возникает метеоризм. Это указывает на дисбаланс доши Вата. Ну, а если вы один раз переели в гостях и потом мучались с животом… Что ж, такое бывает.

Кстати, Ама – это то плохое, что накапливает организм вследствие нарушения пищеварения. На курсе «Идеальное тело с Аюрведой» все блюда готовятся с учетом правильного переваривания пищи.

Сейчас мы расскажем о рекомендациях для людей с повышенной Вата-дошей. Аюрведа очень серьезно относится к лечению, нет ни одного пустого совета. Будь то любая практика, препарат или еда – каждый приводит к результату. Выбирайте те, что вам откликнулись, выполняйте регулярно и вы сами убедитесь в этом.

Дисбаланс дош: рекомендации по питанию для доши Вата

Для людей с нарушениями доши Вата очень важна регулярность и стабильность в принятии пищи.

Вся еда должна быть теплой, маслянистой, питательной. Словом, качественной и удобоваримой. Ешьте супы, каши, пюре. Хорошо подойдет пища, приготовленная на пару.

Важно достаточное количество соли. Много (если вы любитель подсолить что надо и не надо) – это неправильно. Но совсем без соли – это тоже перекос. Во всем должна быть норма, особенно для людей с нарушениями Ваты. Даже многие аюрведические препараты содержат незначительное количество соли.

Дисбаланс дош: рекомендации по специям для доши Вата

Рекомендуются специи, улучшающие пищеварение в кишечнике. Здесь можно не ограничивать себя, добавлять специи в блюда, напитки. Помнить, что резкие специи могут возбуждать Вата-дошу.

Предпочтения отдавать:

аджвану
асафетиде
гвоздике
базилику
душице
имбирю
кардамону
тмину
укропу

Дисбаланс дош: рекомендации по физкультуре для доши Вата

Спорт для Вата-доши необходим, впрочем, как и для всех. Но спорт ради спорта здесь не подойдет. Методичное поднимание гантелей, долгие приседания, отжимания не для людей Вата-доши. Поэтому Аюрведа предлагает следующее.

Умеренное поднятие тяжестей – свое тело, небольшие предметы, доступные отжимания. Все это заземляет и приносит пользу.
Статические упражнения, напрягающие мышцы. Например, утром встали, согнули чуть-чуть колени, постояли. Также хороши йога, цигун.
Поиграть в подвижные игры, бадминтон, теннис, потанцевать – отлично!
Упражнения и позы на равновесие, баланс.
Пранаямы и дыхательные практики помогут в регулировании психического состояния.

Дисбаланс дош: рекомендации по суставам для доши Вата

Суставы нужно регулярно промасливать. Особенно если они болят или есть какие-то признаки неблагополучия суставов. Эта практика рекомендуется всем, но для людей, наблюдающих дисбаланс доши Вата, просто необходима. Не ленитесь и результат не заставит вас ждать.

Как промасливать суставы:

сначала прогреваем (душ, ванна, баня)
вытираем (не обязательно досуха)
втираем теплое масло (здесь главное НЕ МАЗАТЬ, А ВТЕРЕТЬ С СИЛОЙ, щедро, представив, что масло проникло внутрь, помассировать)
снова прогреть (душ, ванна, баня)
укутать в теплую ткань

Очень важно: после промасливания не допускать охлаждения! Иначе вся процедура бессмысленна.

Для описанной процедуры подойдет горчичное или кунжутное масло. Очень хорошее терапевтическое масло – маханараяна.

Здесь не лишним будет предложить вам монодиету на кичри (кичари). Это очень мощная, но в то же время безопасная практика очищения. Организм начнет искать витамины и минералы внутри себя. В свою очередь, это спровоцирует разрушение шлаков и токсинов, отложенных в суставах.

Кичри (кичари) – пожалуй, одно из важных блюд в кулинарии Аюрведы. Представляет собой смесь риса и маша с добавлением специй. Их сочетание является хорошей белковой комбинацией, сбалансировано и поэтому легко переваривается. Кичри питает все части тела, очищает и омолаживает клетки.

Для достижения максимального эффекта кичри употребляется 2-3 раза в день в течение 5-10 дней. Пить можно травяные чаи.

Даже не сомневаемся, что вы заинтересовались монодиетой на кичри. Поэтому рецепты, нюансы приготовления и просто интересную информацию о кичри мы собрали в нашей статье. Для монодиеты выбирайте самый простой, классический рецепт, без добавок в виде овощей и фруктов.

Дисбаланс дош: рекомендации по аюрведическим препаратам для доши Вата

В этом разделе подскажем несколько видов аюрведических препаратов, влияющих на дисбаланс дош, и сейчас в приоритете – для Ваты. Их можно приобрести в специализированных магазинах, а также в известных Интернет-магазинах.

Лаван Бхаскар Чурна

Употреблять, как приправу. Помогает в решении проблемы с пищеварением Вата-доши.

Трикату

Усиливает действие предыдущего препарата. Можно приготовить самостоятельно. Смешать в равных частях черный перец, имбирь, куркуму (все в порошке). Принимать по ½ чайной ложки в теплой воде или Гхи.

Йогарадж Гуггул

Принимать при лечениях подагры, любых проблемах с суставами, болях в мышцах. А так, хорош при всевозможных расстройствах Ваты.

Трифала.

Рекомендуется при запорах.

Дисбаланс дош: рекомендации по постам и экадаши для доши Вата

Совсем не есть для людей Вата-доши тяжело. Может возникнуть слабость, анемия, головокружение. Поэтому рекомендуется начинать с более щадящих уровней поста. Например, оставить легкий обед – немного гречки и тушеных овощей.

Если явных симптомов недомогания нет – то можно один день совсем не есть, пить воду, добавив чуть-чуть имбиря и куркумы.

Смотрите по состоянию, готовы соблюдать экадаши – соблюдайте. Нет возможности – устраивайте разгрузочные дни с одним приемом пищи.

Дисбаланс доши Питта

Если вам показалось, что вы про себя все выяснили, не спешите. Изучите признаки нарушения доши Питта. А в конце мы расскажем о смешанном типе Вата и Питта. Материал действительно ценный и интересный. Возможно, советы пригодятся вашим родным или знакомым.

Признаки дисбаланса Питта-доши

Регулярные воспалительные процессы. Могут быть как снаружи (кожа), так и внутри.
Гневливость, нетерпимость. Властность, претензия.
Проблемы ЖКТ – воспаления, повышенная кислотность, склонность к гастритам.
Отсутствие энергии, изможденность. При этом желания присутствуют, но сил на их осуществление нет.
Воспалительные проблемы с печенью и поджелудочной.
Проблемы с желчным пузырем и протоками. На это может указывать желтый налет на языке.
Повышенное давление.
Плохой состав крови, избыток ее. Приливы крови в голове. Ощущение жара и жжения.
Ухудшение зрения.
Поседение и облысение раньше времени.
Неприятно, но факт – дурнопахнущий жидкий стул и обильное, тоже дурнопахнущее потоотделение.

Дисбаланс дош: рекомендации по питанию для доши Питта

Людям, обнаружившим у себя дисбаланс Питты, нужно избегать жирного, пряного, копченого, слишком соленого.

Принимать пищу, когда чувствуете голод, не морить себя, не заставлять терпеть. Но продукты должны быть подходящие.

Употреблять среднепитательную, даже жестковатую пищу. При сильном агни Питтам значительно больше показано сыроедение, чем другим дошам.

Избегайте алкоголя! Этот совет не будет лишним и для всех.

Нельзя переедать.

Регулярно употреблять что-то горькое и вяжущее, например, горькие травяные сборы.

Дисбаланс дош : рекомендации по специям для доши Питта

Предпочтение отдавать охлаждающим специям:

кориандр
кумин
лаванда
мелисса
мята
укроп
цикорий
и др.

От жгучих специй лучше совсем отказаться, с осторожностью – согревающие.

Дисбаланс дош: рекомендации по горьким травам для доши Питта

Еще раз напомним, что при дисбалансе доши Питта очень хорошо употреблять что-то горькое. Для вас – небольшой путеводитель по горечам:

Горечи, содержащие слизь – алоэ, цетрария исландская. Рекомендуется принимать при заболеваниях ЖКТ, почек, верхних дыхательных путей.
Чистые горечи – полынь горькая, толокнянка, корень калгана. Помогают в лечение инфекционных гинекологических проблем.
Тонизирующие горечи – золототысячник, девясил, барбарис, горечавка. Повышают тонус всего организма.
Ароматические горечи – аир, тысячелистник, одуванчик. Обладают антитоксическим свойством.

Про горечи все-таки советуем на курс «Идеальное тело с Аюрведой». Это серьезный вопрос и подробные советы лучше получить у специалистов.

Дисбаланс дош: рекомендации по физкультуре для доши Питта

Не следует заниматься спортом до изнеможения. Спорт и физкультура в данном случае – спокойные, гармонизирующие. Не истощайтесь и не перенапрягайтесь. Здесь хорошо практиковать медитации, прогулки, сбалансированную активность и подвижность.

Дисбаланс дош: рекомендации по аюрведическим препаратам для доши Питта

Трифала

Убирает лишнюю Питту из ЖКТ, слегка слабит и очищает.

Амла (амалаки)

Обладает вяжущим, противовоспалительным свойством. Помогает в лечении гастритов и повышенной кислотности.

Авипатика(р) чурна

Восстанавливает Агни. Рекомендуется для Питт с нарушением пищеварения. А также при гастритах, язвах и пр.

Ним (нимпати)

Сильно очищает тело и кожу от Питты и Амы. Можно применять наружно и внутрь, согласно инструкции. Но предупреждаем, что очень горький! Хотя… Для Питты это то, что надо!

Дисбаланс дош: рекомендации по желчегонным сборам для доши Питта

Если у вас дисбаланс доши Питта, то не заставит себя ждать проявление Амы. А это проблемы с желчью.

Так вот, желчегонные сборы помогают «отделить» и выгнать желчь.

Лимон с маслом – 0,5 стакана лимонного сока и столько же оливкового масла. Можно принимать каждый раз за завтраком.
Экстракт бессмертника – фламин. Недорогое желчегонное средство растительного происхождения.

Внимание! Если у вас камни в желчном! Горечи и желчегонные средства принимать только по назначению лечащего врача!

Дисбаланс дош: рекомендации по постам и экадашам для доши Питта

Детокс избавляет Питту от «дурной крови», очищает. Сначала успокойте все воспалительные процессы в организме, а потом можно голодать. Питта спокойно может перенести один день без еды. Пить можно воду с имбирем и кориандром в слабой концентрации.

Если трудно, то допускается принятие легкой пищи один раз в день.

Дисбаланс дош: рекомендации по кровопусканию для доши Питта

Такие рекомендации дадим только для Питты. У людей этой доши в силу своей природы образуются излишки плазмы крови. Они затем превращаются в Аму. Выше мы уже писали, к чему такое приведет – к плохой крови.

Поэтому советы Аюрведы в данном случае такие:

гирудотерапия
донорство

Может быть, в вашем окружении найдется хоть один человек, к которому присасывались пиявочки😀? Расспросите его, вы будете удивлены, насколько это полезно.

Дисбаланс дош: рекомендации по слабительным процедурам для доши Питты

Здесь, конечно, в первую очередь, облегченное питание. Еще советуем принимать слабительное трифала или другое мягкое слабительное. Можно совмещать с желчегонными средствами.

Во время слабительных процедур лучше быть дома, пить воду с имбирем и куркумой. И, важный совет – начните процедуру с одного дня. В дальнейшем – до трех дней.

Кто полностью изучил материал статьи, тот заметил, что Вату нужно «умасливать», а Питту – «гнать». Все – кровь, желчь, излишества. На самом деле, так и есть. Если сделаете все грамотно – почувствуете прилив сил и здоровья. А мы вам поможем!

Общие рекомендации для сочетания дош Вата и Питта

Заметили какие-то общие признаки? Например, ЖКТ не в порядке, проблемы с нервной системой… Да, возможно у вас дисбаланс дош и Вата, и Питта.

В этом случае все просто – сочетайте рекомендации. Склоняйтесь в ту сторону, признаков какой доши у вас больше.

Дисбаланс доши Капха

На самом деле люди доши Капха – это крепкие, физически выносливые люди. Их называют «кровь с молоком» или «широкая кость». Сразу вспоминается Илья Муромец – один из представителей доши Капха.

И, когда мы видим толстого человека, страдающего ожирением – это скорее, Вата-закупорка, при которой блокируются каналы в теле и затрудняется жидкостный обмен. А лишний вес – последствия накопления Амы в организме.

Поэтому далее по содержанию мы будем писать именно про Аму. Давать рекомендации, как ее выводить. Хотя дисбаланс дош так и остается главной темой.

Признаки Амы

Ожирение, целлюлит, отечность.
Одышка, астма, избыток слизи в легких.
Слабое, медленное пищеварение, тошнота по утрам.
Медленный ток крови и лимфы.
Избыточность слизистых выделений, слипающиеся глаза, заложенность носа, приобретенная аллергия.
Чувство голода, ненасытность, обжорство.
Новообразования, гнойники, жировики.

Общие рекомендации для людей с большим количеством Амы

Так, если у вас превалирующие признаки – это признаки Амы, вам строго сюда. Для вас – соблюдение аюрведического режима питания и жизни в целом – это основа, куда подтянется все!

А рекомендации мы дадим следующие:

Интенсивная утренняя физкультура. В идеале – утренние велосипедные прогулки, зарядка, комплексы упражнений. Можно и в течение дня, но не перед сном. Усиленные пранаямы разгоняют закупорку.
Острые специи внутрь и наружно. Употреблять составы специй для сжигания Амы и улучшения Агни. Чем больше согревающих и жгучих, тем лучше. Но не доводить до воспалительных проблем.
Прогревание и промасливание согревающими маслами, лучше настоянными на острых специях. Например, горчичное масло на черном перце или хрене.
Очень легкий ужин и критически важно – не есть на ночь!
Сократить употребление быстрых углеводов! Сахар, выпечка, тортики – исключить или свести до минимума. Захочется сладенького, можно немного меда.
После еды – не ложиться, а двигаться.

Заключение

Итак, сегодня мы узнали, что такое дисбаланс дош и получили ценные рекомендации. В одной статье мы объяли необъятное:

рекомендации для дисбаланса доши Вата
рекомендации для дисбаланса доши Питта
рекомендации по детоксу для Ама-состояний

Вы готовы к идеальному телу с Аюрведой? Надеюсь, толчок мы вам дали. А дальше советуем серьезнее и подробнее углубиться в тему и следовать советам специалистов по Аюрведе. Это можно сделать у нас на курсе «Идеальное тело с Аюрведой». Подпишитесь! Начнете с первой ступеньки и дойдете до потрясающего результата под опытным руководством.

Здоровый человек – это счастливый человек.

Еще, как по волшебству, вы сразу же попадете в закрытый клуб «Йога еды». Нашим подписчикам очень нравятся рецепты по Аюрведе – из привычных продуктов и готовить недолго! У нас уютно, по-домашнему. Приходите!

12 рекомендаций, если у вас дисбаланс дош

Аюрведа: баланс и дисбаланс дош

12 рекомендаций, если у вас дисбаланс дош