Вата — в переводе “то, что движется”. Это есть жизненная сила, энергия, непрерывное перемещение. Управляет всем тем, чему характерно это движение: циркуляция крови, импульсы в мозге, переваривание и процессы дыхания.
Без Вата-доши не работали бы и Питта-доша, и Капха-доша. В статье разберемся в характере человека, у которого преобладает Вата, определим питание, к чему приводит дисбаланс и рассмотрим подходящий образ жизни.
Вы уверены, что правильно определили свой тип для дальнейшего построения? Самотестирование без помощи наставника редко является объективным. Чистые доши встречаются редко. Чтобы исключить вред и потерю времени, приглашаем на диагностику с нашим специалистом
Этот материал взят из приватного клуба “Йога еды”.
Телесные и ментальные особенности человека типа Вата
Людям типа Вата характерно непостоянство, эмоциональность, подвижность, импульсивность. Такой тип духовно возвышен, с большим творческим потенциалом, но также прослеживается легкомысленность и инфантильность. Такие люди часто быстро загораются идеей, но так же быстро перегорают, уходя в глубокую подавленность и депрессию.
В таком случае необходимо периодическое “заземление”, чтобы не находиться долго в духовном полете.
Телесные особенности людей типа Вата:
● Худощавое телосложение, тонкие руки и ноги;
● Узкие бедра и плечи;
● Ломкие ногти;
● Карие или черные глаза;
● Кудрявые волосы;
● Маленькие глаза;
● Неровные зубы;
● Сухая, шероховатая и холодная кожа;
● Пониженный аппетит;
● Быстрый метаболизм — невозможно набрать вес;
● Смуглая кожа, подвержена к заболеванию псориазом и экземе;
● Пониженная потливость;
● Повышенная активность, но быстрое выматывание;
● Некрепкий сон;
● Хриплый голос;
● Быстрая речь;
● Острый слух.
Ментальные особенности людей типа Вата:
● Разговорчивость, хаотичность в диалоге;
● Тревожность;
● Склонность к депрессии после эпизодов мании;
● Чувствительность, острая реакция на действительность;
● Изменчивость, непостоянство;
● Теоретики;
● Быстрое запоминание, но такое же быстрое забывание;
● Безответственность;
● Эмпатия;
● Нетерпеливость;
● Непредсказуемость;
● Нестандартное мышление.
Человека с типом Вата непостоянен в отношении всех аспектов жизни. Из-за чрезмерной изменчивости он часто меняет друзей и быстро находит новых.
Преобладающая внутренняя энергия влияет на высокую активность, воображение, воодушевленность, но это все вскоре меркнет и жизненные силы оставляют человека, обрекая его на ментальный упадок и эпизоды депрессии.
Характерна также беспорядочность, человек хватается за множество дел сразу в состоянии мании, нарушает дневной ритм. Он также перетруждается, пренебрегает сном и отдыхом, впадает в крайность в отношении тяжелых физических нагрузок. Все вышеперечисленное разрушает личность и организм.
Болезни для Вата-доши
В связи с преобладание Вата-доши, все ее характеристики обостряются — это и есть дисбаланс. Он приводит к различным заболеваниям, которые переходят в сложную форму, если не соблюдать режим дня, питания, сна и контроль физических нагрузок.
Знание симптомов повышенной Ваты-доши помогает предугадать болезни, которые могут настигнуть человека в любой момент.
Например, это может быть мерзлявость, сухость кожи, истощение или хруст в суставах, а также учащенные периоды мании и депрессии, гиперактивность, легкомыслие.
Существуют более 80-ти болезней, которые вызывает повышенная Вата-доша. Вот их часть:
● Опорно-двигательный аппарат: нарушение подвижности суставов, остеоартрит, спазмы в мышцах, артроз;
● Неврологические нарушения: гемиплегии, параличи и парезы;
● Расстройство пищеварения;
● Кожные заболевания: псориаз, экзема, дерматит;
● Коньюктивит;
● Кариес;
● Отеки суставов и пояснично крестцовый радикулит;
● У женщин: задержки родов или осложненные беременность и роды, выкидыши.
● У мужчин: эректильная дисфункция;
● Частые головные боли;
● Затруднение дыхания;
● Панические атаки;
● Депрессия.
Лечением вышеперечисленных болезней должны заниматься врачи, однако следует также соблюдать правильный образ жизни, подходящий для Вата.
Общие рекомендации для людей конституции Вата
Действовать стоит от обратного. Если Вата — это сухость и холод, то упор необходимо делать на согревание и увлажнение. Есть горячую и жирную пищу, пить теплые напитки, пользоваться маслами, ввести в рацион соленые, сладкие и кислые вкусы. Это приведет Вату-дошу в баланс, тогда человек будет болеть намного реже.
Рекомендации:
● Следить за питанием. Еда должна быть горячей и маслянистой, стоит добавлять в еду пикантные специи: имбирь, паприку, либо кумир, корицу и куркуму;
● Всегда тепло одеваться. Посещать баню, сауну, делать разогревающие массажи;
● Промасливать тело теплыми маслами. Это будет согревать кожу и разгонять кровь;
● Чаще расслабляться, отдыхать эмоционально и физически. Больше созерцать, медитировать, устраивать медленные прогулки по парку.
● Заниматься хатха-йогой, посещать медитативные практики, чтобы можно было остановиться на некоторое время, замереть в одной позе и дать мозгу немного покоя. Так можно избавиться от тревоги и успокоить перевозбужденный ум;
● Принимать натуральные седативные средства;
● Контролировать режим дня и питания, уравновесить жизнь.
Это минимальные правила, которые стоит ввести в свой образ жизни, чтобы сбалансировать Вата-дошу. Даже нарушение режима питания может нарушить равновесие. Если человек не поест с утра, то может начаться тревожность и панические атаки, так как организм не будет насыщен важными микроэлементами, которые поддерживают стабильность Вата-доши. Также нельзя нарушать режим сна. Таков принцип регулирования Вата.
Советы по питанию и диета для людей типа Вата доша
Диета и питание для людей типа Вата должны состоять из маслянистой, теплой и не слишком тяжелой еды — это действие от обратного, т.е. холодного и сухого. Необходимо избегать горькие, вяжущие и острые вкусы, а отдавать предпочтение в отношении сладких, кислых и соленых.
● Как и было сказано ранее, еда должна быть сытной, горячей и маслянистой;
● Принимать пищу регулярно, составить график питания;
● Есть всегда в спокойной обстановке, не на бегу, не отвлекаться во время еды;
● Лучше готовить самостоятельно, не смешивать пищу с тем, что не рекомендуется есть;
● Выбирать успокаивающую пищу: творог, молоко, запеканку, мучные изделия, макароны, сметану, сливки, овощи на пару, каши и теплые супы;
● Избегать лед и холодные напитки;
● На завтрак полезно есть плотно: каши из овсянки, риса или пшеницы, молочные продукты, сладкое;
● Пить горячие имбирные или травяные чаи;
● На обед можно съесть горячий суп или крем-суп, пропаренные овощи, бездрожжевой хлеб с маслом и десерт;
● На ужин подойдет белое мясо или рыба с крупами, пропаренные овощи.
● Перед сном выпивать стакан теплого молока.
Также, привести в баланс Вата-дошу поможет напиток “ласси”. Необходимо добавить полчашки воды и кефира, добавить немного имбиря, соли и тмина.
Важно урегулировать питание, следуя рекомендациям и обязательно соблюдать режим приема пищи и сна. Тогда советы будут работать и самочувствие улучшится, организм восстановится и стабилизируется психическое здоровье.
Рекомендуемые продукты
Список продуктов, которые необходимо принимать для баланса Вата-доши:
● Все теплые кисломолочные продукты, помимо кефира;
● Различные масла;
● Любые орехи, желательно замоченные в воде;
● Зерновые культуры;
● Цельные тяжелые крупы;
● Мед;
● Натуральные соки;
● Неострые специи;
● Все фрукты, помимо сушеных;
● Овощи тепловой обработки;
● Мясо и продукты животного происхождения: рыба, морепродукты, курица, индейка, яйца.
Продукты, которые следует избегать
● Сырые овощи;
● Дрожжевой хлеб;
● Полуфабрикаты и фастфуд;
● Кефир;
● Сухую пищу;
● Холодную или жареную еду;
● Горькую, острую, вяжущую пищу.
Образ жизни для людей типа Вата доша
Еще раз. Без режима не будет баланса Вата-доши, поэтому нужно постараться его наладить. Нужно начать с расписания сна, питания, медитативных и успокаивающих практик, также стоит найти себе хобби, которое будет усмирять буйный разум. Не стоит откладывать, необходимо уже с завтрашнего утра приступать следованию четкого распорядка дня. Результат будет заметен не сразу, но он будет, а через 21 день следование режиму войдет в привычку.
У человека с типом Вата развита чувствительность, он очень впечатлителен и эмоционально нестабилен. Здесь важно находить успокоение. Например, перед отходом ко сну, чтобы не спровоцировать бессонницу, необходимо отложить все, на что у мозга будут эмоциональные триггеры. Любая поступающая информация может вызвать этот самый триггер, поэтому за час до сна лучше провести время за медитацией, попить травяной чай и лечь спать.
Необходимо выбирать вид спорта, где нет тяжелых нагрузок, железа, изматывающих упражнений — это повышает уровень Вата-доши и быстро приводит к усталости. Так как люди с типом Вата любят заниматься до изнеможения, поэтому нужно перенаправить свое внимание на такие виды спорта, как: хатха-йога, цигун, плаванье или простая ходьба на длинные дистанции, гольф, бадминтон, большой и маленький теннис.
Как может выглядеть представитель вата-пракрити.
Как сбалансировать и успокоить Вата-дошу: гармонизация
Рекомендации по сбалансированию Вата-доши:
● Отказ от кофе и энергетиков. Это усугубляет ситуацию дисбаланса и вызывает тревожность и возможно панические атаки, появляется нервозность и тремор;
● Отказ от алкоголя. Любые стимуляторы будут пагубно влиять на Вата-дошу. У людей типа Вата неустойчивая психика и гиперчувствительность, что раскачивает баланс;
● Проводить ароматерапии и уход маслом. Для баланса Вата-доши можно использовать масла в разных сочетаниях: мускатный орех, базилик, анис, тмин, гвоздика, кардамон, цедра лимона и апельсина, вербена, фенхель, корица, мандарин. Для массажа можно использовать масла: абрикоса, зародышей пшеницы, кунжута и авокадо;
● Всегда находиться в тепле. Согревать руки и ноги любым доступным способом, в холодную погоду одеваться как можно теплее, дома согреваться горячим чаем и пледом.
● Выпивать много воды. В течение дня часто пить теплую воду, горячий чай и травяные отвары.
● Соблюдать умственный покой. Стоит ограничиться от избытка эмоций, не смотреть страшные фильмы или драму, меньше смотреть телевизор, не слушать громкую музыку.
● Проводить время в хорошем окружении. Пригласить лучших друзей, которые ну будут триггерами.
● Чаще бывать на природе. Созерцание помогает успокоить душу и разум.
● Диета. Обязательное условие — это следование правильному питанию для людей Вата.
| Используются средства | Качество Вата-доши |
| Влажность, жирность, смазка | Сухость, жесткость, шероховатость, грубость |
| Тяжесть | Легкость |
| Тепло | Холод |
| Усиленное питание и увлажнение, промасливание | Истощение, уменьшение, иссушение |
| Стабильность | Подвижность, нестабильность |
Смешанные Вата конституции
Нередко встречаются люди с преобладанием двух дош — это двойная доша. В то же время, в сочетании двух дош так же есть та, которая преобладает над другой. Разберемся, какими характеристиками обладают люди с типом Вата-Питта и Вата-Капха.
Особенности Вата-Питта комбинации
Вата-Питта — это воздух и огонь, в человеке такой конституции проявляются характеристики сразу двух дош:
● Нервозность и тревожность;
● Вспыльчивость, импульсивность и нередко гнев;
● Рост выше среднего
● Телосложение ближе к атлетичному — худое, но крепкое;
● Оригинальность с применением идей на практике;
● Неуправляемость и напряженность;
● Недоверие;
● Самодовольство;
● Нарциссизм;
● Высокий интеллект.
Время от времени одна из дош может и будет преобладать над другой, тогда нужно успокаивать ту, которая превалирует. Необходимо менять диету, если есть ощущение, что Вата или Питта доша вышла из баланса. Нужно следовать рекомендациям, которые касаются либо Вата-доши, либо Питта-доши, а чтобы отследить, какая доша преобладает над другой, можно почитать основные симптомы, когда одна из дош повышена.
Особенности Вата-Капха комбинации
Сочетание Вата-доши с Капха-дошей противоречиво. Вата-доша — это эфир и воздух, Капха-доша — вода и земля. Их совместные характеристики это:
● Тело: худощавое и крупное, выступающие суставы и массивные суставы, тонкие кости и полные бедра, холодные конечности, широкие плечи;
● Кожа: смуглая, холодная на ощупь, гладкая, немного жирная, хорошо просматриваются вены, легко загорает на солнце;
● Лицо: узкий лоб и широкий лоб, маленькие и подвижные глаза, и большие влажные глаза, изящный подбородок и массивный подбородок, маленькие неровные зубы и крупные зубы;
● Пищеварение: нестабильное, частые запоры и вялое пищеварение;
● Сон: беспокойный с частой бессонницей и хороший, и продолжительный;
● Поведение: беспокойное и активное, активное и медлительное, экспрессивное и вялое, любовь к творчеству, любовь к порядку и режиму, любовь к свободе и спонтанности, ценят комфорт.
Распространенные заболевания для Вата-доши — это заболевания органов пищеварения, а для Капха-доши — дыхательных органов. Поэтому нужно следить именно за этими параметрами.
Вата-доша обычно преобладает над Капха-дошей, об этом нужно помнить и подбирать соответствующее питание и образ жизни, но так же не стоит забывать о Капха-доше, так как она в моменты также может возвыситься и нарушить баланс, как Вата-доша. Важно найти равновесие и приводить в баланс обе доши.
Важно вовремя обнаружить, какая доша превалирует. Для этого необходимо пройтись по основным симптомам. Например, если нарушилось пищеварение и появились проблемы со стулом, то это Вата-доша; если пища переваривается долго и есть ощущение тяжести в желудке, то это Капха-доша. Если тщательно следить за питанием, то это быстрее поможет привести доши в баланс.
Рецепты для Вата-доши: успокаиваем через питание
Далее аюрведическое питание и рецепт завтрака по Вата-доше.
Меню на завтрак: омлет с топленым маслом ГХИ, тушеными овощами или пшеничная каша на воде.
Рецепт пшеничной каши
5 мин — время приготовления
● 3-4 стакана воды довести до кипения под крышкой;
● 1 стакан молотой пшеницы высыпать в кастрюлю в кипящую воду и добавить щепотку соли;
● Довести до кипения, накрыть кастрюлю с пшеницей крышкой и подождать 2-3 минут;
● Добавить масло ГХИ и можно подавать на стол.
Омлет с овощами
5-7 минут — время приготовления
● 4 яйца средних размеров разбить в глубокую миску;
● Добавить в миску с яйцами немного молока и взбить;
● 1 столовую ложку ГХИ положить в сковородку ;
● Добавить немного (по вкусу) мелко нарезанного репчатого лука и половину чайной ложки сушеного чабреца в сковородку;
● Жарить до тех пор, пока лук не станет мягким и полупрозрачным;
● Половину среднего кабачка нарезать мелкими кубиками и добавить в сковородку;
● Жарить еще 1-2 минуты;
● Залить яйца и все вместе размешать;
● Готовить до готовности.
Важно: питание для Вата-доши для беременных должен определять врач, который специализируется в области аюрведического питания.
В статье приведены рекомендации и советы, которые универсальны как для женщин, так и для мужчин.
У вас точно Вата доша?
Будьте осторожны, если самостоятельно определили себе тип доши. Особенно, если это Вата и она у вас оказалась одна. Чаще бывает когда у человека проявлено сразу 2 или даже сразу 3 доши.
Самостоятельные тестирования редко попадают точно в цель из-за неправильных интерпретаций вопросов.
К примеру, можно написать что кожа сухая, но на самом деле она сухая может быть именно в данный момент времени, потому что человек болеет. а вообще обычно она жирная. И таких моментов очень много.
Если у вас есть вопросы по определению типа доши в аюрведе, или как правильно питаться, чтобы сохранять баланс, худеть, чувствовать себе здоровым.
Если вы запутались. Если вам нужна поддержка сообщества или просто хотите видеть рядом единомышленников. Используйте возможности нашего клуба. Закажите консультацию аюрведиста, профессионального специалиста по дошам, в подарок получите на месяц помощь всего сообщества клуба “Йога еды”.
Либо приходите на бесплатную диагностику от нашего специалиста. Жмите, чтобы узнать подробнее.
