Доши в аюрведе простыми словами: описание, что это, как определить тип?

Аюрведа (от санскр. — “наука жизни”) — древняя медицинская практика родом из Индии, идеология жизни и наука о пользе и вреде, о медицине и здоровом образе жизни.

Доша входит в философию аюрведы.

Существует 3 типа дош, которые определяют первичные жизненные силы. В статье расскажем о роли их в аюрведе, опишем что это такое простыми словами и определим их типы, разберемся, как определить тип доши онлайн.

Будьте осторожны в самостоятельном определении типов Доши. В главе с тестированием мы объясним почему и дадим единственное рабочее решение для точного определения.
Рекомендуем записаться на бесплатную диагностическую сессию нашего специалиста.

Этот материал взят из приватного клуба “Йога еды”.

Доши — что это такое простыми словами?

«Доша»
переводится с санскрита как
«нечто, склонное нарушаться, портиться

Или как «недостаток, изъян».

Доша в аюрведе — это определение первичной жизненной энергии, которая зависит от слияния трех типов: Вата, Питта и Капха. Это духовность, интеллект и тело. В итоге слияния дош должен быть баланс, концентрация одной не должна быть больше другой.

Но иногда такое преобладание случается в связи с особенностями человека. При нарушении равновесия, тело разрушается.

Человеческое тело, с одной стороны, очень совершенно, оно может поддерживать разум человека. С другой оно очень хрупкое. И если человек хочет быть здоровым и продуктивным, а также долго жить, то достигается эта задача только через поддержания хорошего баланса дош.

1)    Энергии, т.е. реально существуют, но потрогать нельзя. Их три – Вата, Питта и Капха. Как гравитация.

2)    Являются основой всех процессов, которые происходят в организме.

3)    Делят эти процессы между собой по подобию, сходности качеств. Когда доша усиливается или ослабляется, тоже происходит с подвластными ей процессами в организме. Здоровье – это равновесие дош. Болезнь – это дисбаланс дош. 

Например, пищеварительные соки находятся под властью преимущественно Питта-доши. Поэтому повышение Питты сверх нормы делает соки чрезмерно агрессивными, “злыми”, у человека раздражаются и воспаляются органы пищеварения.

И наоборот, слабость Питта-доши будет ослаблять соки и их секрецию, человек не сможет нормально переваривать пищу, что тоже будет ухудшать здоровье человека.

Поэтому поддержание баланса дош это как хождение по канату. Канатоходец не должен заваливаться ни вправо, ни влево. Он должен сохранять равновесие, “золотую середину”. Иначе он упадет.

Как сохранить молодость с аюрведой? Как выглядеть на 20 лет моложе своего возраста? Узнайте в новом бесплатном миникурсе от Романа Александровича Лихачева. Жмите, чтобы получить доступ в телеграм

 

Также и человек должен поддерживать состояние дош в балансе. Слишком мало или слишком много = ухудшение здоровья или даже болезнь. Как определить тип доши? Необходимо знать об основных характеристиках и о влиянии каждой на духовное, интеллектуальное и физическое состояние человека.

Все, что делаем мы или происходит с нами влияет на состояние дош, и как следствие, на наше здоровье.

А это значит, что:

a) Если мы будем внимательны и разумны, то мы можем корректировать свое здоровье через практически все, что угодно. Включая мысли, слова, поступки, пищу, одежду, физические и духовные практики и т.д.

b)   Если мы не будем внимательны и разумны, например будем позволять себе вредные привычки, неправильный образ жизни, будем идти на поводу у своих эмоций и т.д., то это будет неизбежно расшатывать наши доши, выводить их из равновесия.

3 доши в аюрведе: Вата, Питта, Капха

Каждый тип отражает духовные и физические особенности человека, они отвечают за сон, питание, активность и за стороны характера индивидуума.

Доши связаны со стихиями, В Аюрведе выделяют 5 стихий:

●      земля (Притхви);

●      воздух (Ваю);

●      вода (Джала);

●      огонь (Теджа);

●      пространство (Аакаш).

Стихии:

●      Вата — ветер

●      Питта — огонь

●      Капха — вода

Доши “живут” в разных тканях тела, так, например:

●      Вата — это область ниже пупка, а именно мочеполовая система и толстый кишечник

●      Питта — область между грудью и пупком, а именно поджелудочная, печень и кишечник

●      Капха — зона груди, а именно легкие и желудок.

Чтобы быть здоровым и продуктивным, необходимо соблюдать баланс дош. Разберемся, какая доша за что отвечает, какая диета подойдет лучше для определенного типа и какой рацион лучше соблюдать.

Вата-доша

Вата — в переводе, как “то, что не стоит на месте”. Для этого типа характерно непрерывное перемещение.

Человек, у которого преобладает Вата, всегда креативен, эмоционален и постоянно в движении. В характере такого человека присутствуют периоды эмоционального импульса, которые также является причиной его творческого потенциала и нередко хаотичного поведения.

Характерные черты человека с преобладающим типом Вата:

●   Сухой тип кожи, черствость;

●   Беззаботность, инфантильность, худоба;

●   Эмоциональная чувствительность к действительности, педантичность, быстрое реагирование;

●   Мерзлявость, холодные конечности, нередко равнодушие;

●   Непоколебимость, шершавая кожа;

●   Неустойчивость в действиях, хаотичность, быстрая речь, бегающие глаза, тревожность.

Сильный дисбаланс дош, где неконтролируемо преобладает Вата-доша, может вызвать депрессивно-тревожное расстройство и частые панические атаки, и другие нервные расстройства. Также дисбаланс приводит к болям и спазмам в мышцах; проблемам с давлением; низкому иммунитету; сбоям в пищеварительной системы; болезням суставов; психической и физической слабости; проблемам с кровеносными сосудами; сбою ритмов; эмоциональной нестабильности, плаксивости.

Диета для Вата-доши

Рекомендации для уравновешивания Вата-доши:

●   Пища должна быть умеренно тяжелой, теплой и увлажненной;

●   Минимизировать сухую, холодную и легкую пищу;

●   Выбирать чаще соленую, сладкую и кислую пищу;

●   Минимизировать горькую, острую и вяжущую пищу;

●   Чаще использовать масло и жир;

●   Тяжелую пищу употреблять в соответствии с силой пищеварения.

Продукты, которые стоит выбирать:

●   Все теплые кисломолочные продукты, помимо кефира;

●   Различные масла;

●   Любые орехи, желательно замоченные в воде;

●   Зерновые культуры;

●   Цельные тяжелые крупы;

●   Мед;

●   Натуральные соки;

●   Неострые специи;

●   Все фрукты, помимо сушеных;

●   Овощи тепловой обработки;

●   Мясо и продукты животного происхождения: рыба, морепродукты, курица, индейка, яйца.

Рацион должен состоять из 4-х приемов пищи:

●   Завтрак: любые каши с большим количеством масла;

●   Обед: супы, тушеные овощи и мясо птицы или рыба;

●   Ужин: молочные продукты в теплом виде, мясо птицы или рыба, фрукты;

●   Перекус перед сном: молочные продукты или горячее молоко со специями, или горячий чай с имбирем.

Исключить из рациона:

●   Сырые овощи;

●   Дрожжевой хлеб;

●   Полуфабрикаты и фастфуд;

●   Кефир;

●   Сухую пищу;

●   Холодную или жареную еду;

●   Горькую, острую, вяжущую пищу.

Для уравновешивания Вата-доши необходимо соблюдать режим сна, ввести занятия спортом — это может быть йога, гольф, бег на свежем воздухе, плавание в бассейне, теннис и все, где не требуется тяжелая нагрузка.

Соблюдение рациона питания поможет установить баланс Вата-доши и улучшить как моральное, так и физическое состояние, что приведет к гармонии тела и духа.

Так как Вата-доша — это воздух и эфир, то нужно следовать от обратного, а именно научиться “заземляться”.

Капха-доша в аюрведе

Капха-доша — в переводе “то, что объединяет”. Для этого типа доши присуще постоянство эмоций и устойчивость к физическим недугам и к испытаниям жизни. Капха — это стабильность и невозмутимость.

В характере человека с преобладанием Капха-доши присутствует последовательность, логика и методичность. Такой человек тщательно и внимательно продумывает свои решения, и анализирует свои действия наперед.

Характерные черты человека с преобладанием Капха-доши в аюрведе:

●   Жирная кожа, полное или склонное к полноте телосложение;

●   Апатия и плохая переносимость холода;

●   Переносимость жары, неловкие и неуклюжие движения;

●   Неконфликтность и дипломатия;

●   Стабильность в отношениях, крепкое здоровье, непоколебимость и честность;

●   Медлительность, замедленная речь;

●   Долговременная память и любопытство.

Если Капха-доша в избытке, то это может привести к отечности, акне, нарушению метаболизма и пищеварительной системы; к застойным явлениям, избытку слизи — это горло, нос, желудок; к замедлению мышления и тяжести в голове, и теле. Часто психические расстройства, подверженность болезням, слабость и сонливость.

Диета для Капха-доши

Рекомендации для уравновешивания Капха-доши в аюрведе:

●   Выбирать сухую, легкую, острую и горячую пищу;

●   Минимизировать жирную, тяжелую и холодную еду;

●   Выбирать вяжущую, горькую и пряную пищу;

●   Минимизировать вкусы сладкие, соленые и кислые;

●   Минимизировать травы.

Продукты, которые стоит выбирать:

●   Курица, индейка. Остальное мясо исключить из рациона;

●   Все овощи;

●   Все бобовые;

●   Все фрукты, помимо апельсинов, бананов, ананасов, инжира, фиников и авокадо:

●   Минимизировать употребление орехов;

●   Все цельные крупы, помимо белого риса;

●   Любые специи, помимо соли;

●   Чай с имбирем и травяные чаи.

Рацион должен состоять из 2-х приемов пищи с 10 утра до 6 вечера:

●   На завтрак утром можно съесть ложку меда или в полдень приготовить овощи на паруу и съесть фрукты;

●   На ужин допускается мясо птицы, рыба или морепродукты, либо бобовые и цельные крупы, можно добавить овощи на пару.

Исключить из рациона:

●   яйца;

●   белый рис;

●   кунжут;

●   орехи;

●   авокадо;

●   молочные продукты, сыр;

●   красное мясо.

Чтобы Капха-доша была в равновесии, необходимо урегулировать сон — он должен длиться строго 8 часов и не меньше, ложиться нужно рано и вставать вместе с восходом солнца. Настоятельно не рекомендуется спать днем, это способствует отекам и застою жидкости, тогда человек просыпается с опухлостью на лице.

В повседневность стоит ввести занятия спортом — тяжелая атлетика, фитнес, бег на свежем воздухе, силовая йога. При исполнении этого условия, улучшиться ментальное и физическое здоровье, тело будет постоянно в тонусе.

Питта-доша

Питта — в переводе “то, что поддерживает пищеварение”. Питта — это пищеварение и обмен веществ. Также она отвечает за иммунитет и хорошее самочувствие. Сюда также можно включить состояние и цвет кожи, гибкость и мягкость тела.

Люди, у которых преобладает Питта-доша в аюрведе, отличаются отвагой, амбициями, острым умом и юмором, но в то же время они агрессивны.

Характерные черты с преобладанием Питта-доши:

●   Усиленный аппетит;

●   Быстрый метаболизм;

●   Покраснение кожи при стрессе;

●   Потливость;

●   Агрессивность;

●   Амбициозность;

●   Энергичность;

●   Лидерство;

●   Высокое чувство собственного величия;

●   Пунктуальность;

●   Смелость;

●   Высокий интеллект;

●   Добродушность;

●   Среднее телосложение, мускулистое.

В итоге избытка Питта-доши у человека появляется большой ряд болезней, а именно: воспалительные процессы, гастриты и язвы, лихорадка, акне, раннее облысение и поседение, проблемы со зрением, бесплодие, психическое перенапряжение, психическая неустойчивость и раздражительность, проблемы с печенью и поджелудочной железой, инфекции, гепатит C, эпилепсия, заболевания щитовидной железы.

Диета Питта-доши

Рекомендации для уравновешивания Питта-доши:

●   Выбирать горькую, сладкую и вяжущую пищу;

●   Теплая или холодная пища;

●   Предпочтение к безалкогольным напиткам;

●   Умеренно тяжелая пища;

●   Минимизировать употребление растительного и сливочного масла;

●   Лучше исключить острую, соленую и кислую пищу,

●   Исключить жирную пищу.

Продукты, которые стоит выбирать:

●   Бобовые, помимо красной чечевицы;

●   Любые специи;

●   Миндаль и подсолнечные семечки;

●   Умеренно тяжелая пища;

●   Фрукты и ягоды, помимо хурмы, персиков, абрикосов и бананов;

●   Бездрожжевой хлеб;

●   Овощи сладкие и горькие;

●   Крупы;

●   Молочные продукты с осторожностью;

●   Соевые продукты.

Рацион должен состоять из 3-х приемов пищи стабильно в одно и то же время:

●   На завтрак: можно съесть творог с ягодами или овсянку с фруктами;

●   На обед: подойдет белое мясо с цельнозерновыми крупами;

●   На ужин: салат с овощами.

Исключить из рациона:

●   Соления;

●   Кефир, сметана и сыр;

●   Кофе и крепкие чаи;

●   Алкогольные напитки, в особенности пиво;

●   Жирное мясо;

●   Жареную пищу;

●   Тяжелую и горячую пищу;

●   Фастфуд;

Питта-доша в аюрведе — это огненный тип, поэтому всегда нужно следить за питанием, не употреблять острое и горячее, чтобы не возбудить очаг внутри. Нужно стремиться к охлаждению, например, отдыхать у воды, охлаждать тело и выбирать более спокойные хобби, как благотворительность и волонтерство. Уметь слушать и сопереживать, учиться справляться с агрессией и высокомерием.

Виды спорта также стоит выбирать размеренны: йога, командные игры, занятия в бассейне, лыжи, аэробика, верховая езда.

Как сохранить молодость с аюрведой? Как выглядеть на 20 лет моложе своего возраста? Узнайте в новом бесплатном миникурсе от Романа Александровича Лихачева. Жмите, чтобы получить доступ в телеграм

 

Как узнать свою дошу?

Чтобы узнать свою дошу, нужно пройти тестирование. В этом тесте будут вопросы, касаемые привычек, черт характера, образа жизни и наклонностей в обыденной жизни.

Чтобы точно подобрать диету и рацион питания, раскрыть для себя новые грани личности и духовности, необходимо полностью погрузиться в свое “Я”. Для успешного и наиболее точного определения доши, важно отвечать на вопросы честно, сосредоточиться на вопросах и, в первую очередь, проявлять искренность к себе.

Ниже подготовили тест, который поможет определить тип доши в аюрведе и поможет в осознании своей сущности. Тогда можно с легкостью составлять свой рацион питания, урегулировать режим и добавить нужные тренировки.

Но есть нюансы, о которых вам следует знать.

Тест на определение типа доши в аюрведе

Прочитайте это перед тестом.

Самостоятельно можно определить примерный тип, многие люди дают неправильные ответы. Им нужна дополнительная интерпретация и вопросы.

К примеру, можно написать что кожа сухая, но на самом деле она сухая может быть именно в данный момент времени, потому что человек болеет. а вообще обычно она жирная.

И таких моментов очень много.

Часто бывает когда у человека проявлено сразу 2 или даже сразу 3 доши.

Ни один тест этого не покажет.

Т.е. с помощью подобного теста можно понять примерное преобладание, но за точным результатом надо к специалисту. Или можно пойти по неверному пути и назначить себе вредную диету. Пользы будет ноль.

Если вам действительно интересно разобраться, приглашаем вас на бесплатную диагностическую консультацию от нашего специалиста.

Наверняка у вас накопились личные вопросы по поводу питания, например, как правильно именно мне сбросить вес, какая еда мне подойдет и почему и т.д., вот на все эти вопросы ответит наш аюрведист.

С объяснением закончили.

В данном тесте 3 части и в каждом по 25 вопросов, именно они помогут определить тип доши в аюрведе. На каждый ответ вы отвечаете “да” или “нет”. Ваш тип доши зависит от количества пунктов, где вы ответили “да”.

Если в одном из блоков меньше всего положительных ответов, а оба других почти одинаково преобладают, то это двойная доша. Если одна вдвое больше второй и третьей, то это одинарная доша.